很多歌手新入门的时候，都有点hold不住舞台压力，唱歌的时候，前半部分轻松写意，后半部
分就有点后劲不足，使不上劲儿了！我们在学唱歌的时候，除了掌握好唱歌技巧和发声方法以外，平时也要多锻炼下自己唱歌的耐力。 首先我们要做个热身练习，也就是“用抬头方法张口练习”。这个方法不同于一般习惯性的张口方法，自然的张口习惯往往一想到张口下巴就往下移动，下巴的肌肉就紧张。而符合歌唱训练状态的张口要求是：把下巴放松，不让它上下移动，而是用头后上部的力量把头抬起，促使口自然向上张大。具体练习方法是：身体略为弯曲，使头部稍为前倾，然后双手把握住下巴，保持在想要抬头看天花板的状态，思想集中在要利用头后部肌肉的力量把头抬高，使脸下部及下巴完全放松。每次张口都靠往上抬动及上唇往上张来促成，下巴则完全处于被动而毫不紧张的状态。这样每天坚持练习一、二百次，几个星期到几个月便能养成用抬头来促使口往上张的习惯。
然后，我们就进一步在这基础上练习结合“提气”和“把舌部推出口外”的动作。练习方法是： 身体站立，身体稍微弯曲，使头部稍为前倾。在胸廓固定的情况下，把气从腹上部提到背上部颈后（提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气）当感到气已到颈后的一那间，用抬头方法把口张大，使舌部推出（舌部推出是提气把舌骨肌提高的结果，不是靠舌部主动用力的结果） 掌握好上面的动作后就可以学习“震摇下巴”的动作练习了。这是通俗歌手在演唱中一个非常重要的基础练习。
大部分歌手在熟练掌握了
唱歌技巧和发声方法以后，还是有反映说自己演唱耐力不够，唱一会
儿嗓子就哑，想大点声嗓子又爱劈，这个时候，只要按照我上面说的这几个动作练习练习就可以了，这些动作恰恰能帮助大部分歌手在逐渐熟练的过程中不知不觉克服各种歌唱中的困难。因为通俗歌手演唱者多数容易喉肌用力，而容易忽略了唱歌技巧和发声方法中气息的运用，震摇下巴同时甩舌头这种方法，正好转移了他们的用力点，干扰了不正确的发声状态，而培养了利于发声的部位，使之耐力充足。
